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Rückbildung - sanftes Yoga mit deinem Baby

Nach der Geburt deines Kindes fühlt sich dein Körper nochmals anders an: anders als vor oder während der Schwangerschaft. Im Rückbildungsyoga praktizieren wir gemeinsam Körperhaltungen, Atem- und Entspannungstechniken, die deinen Körper wieder in Balance  bringen.

Gezielt und wirkungsvoll wird deine Muskulatur im Nacken, Rücken und Bauch gekräftigt, Verspannungen werden gelockert. Vor allem der Beckenboden wird stabilisiert und regeneriert. Diese leicht erlernbaren Übungen verhelfen dir zu mehr Kraft, Stabilität, Beweglichkeit sowie Ruhe und Entspannung, die du für deinen Babyalltag gebrauchen kannst.

  • Mit der Rückbildung kannst du ca. 8 Wochen nach einer Spontangeburt oder 11-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt beginnen. Bitte sprich dich hier mit deinem Arzt resp. Deiner Hebamme ab, wann ein Start für dich bedenkenlos ist.
  • Du benötigst keine Vorkenntnisse im Yoga
  • Der Kurs findet in einer Kleingruppe ab 2 bis max. 8 Teilnehmerinnen statt
  • Der Kurseinstieg ist jederzeit möglich
  • Die Lektionen kannst du ebenfalls einzeln buchen
  • Sinnvoll sind mindestens 7 Lektionen
  • Beim sanften Yoga mit Baby sind engagierte Papas auch herzlich willkommen ;-)

Dein Baby darf gerne dabei sein. Einige abgewandelte Übungen kannst du auch mit ihm ausführen. Bitte bringe für dein Baby eine Babydecke o.ä. als Unterlage mit. Das Stillen und Wickeln ist auch im Kursraum problemlos und jederzeit möglich. 

Im Vordergrund dieser Yoga-Stunde mit dem Baby steht jedoch die Bewegung für die Eltern, sowie im Anschluss könnt ihr euch mit den anderen Mamis (und Papis) austauschen.

Kosten:

25.- CHF pro Lektion à 90 Minuten

Kurszeiten:
Montags, 09:00 - 10:30 an folgenden Daten: 
03.06.2019, 10.06., 17.06., 24.06., 01.07., 08.07., 15.07., ...

Ort:
Alters- und Pflegeheim Sunnehof, Immostrasse 15, 6405 Immensee

Anmeldung und Infos: 
per Mail bb@yogaverde.ch oder +41 76 368 86 06 sowie weiterhin
über info@yoga-am-rigi.ch oder +41 78 683 46 80

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