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Rückbildung - sanftes Yoga mit deinem Baby

Nach der Geburt deines Kindes fühlt sich dein Körper nochmals anders an: anders als vor oder während der Schwangerschaft. Im Rückbildungsyoga praktizieren wir gemeinsam Körperhaltungen, Atem- und Entspannungstechniken, die deinen Körper wieder in Balance  bringen.

Gezielt und wirkungsvoll wird deine Muskulatur im Nacken, Rücken und Bauch gekräftigt, Verspannungen werden gelockert. Vor allem der Beckenboden wird stabilisiert und regeneriert. Diese leicht erlernbaren Übungen verhelfen dir zu mehr Kraft, Stabilität, Beweglichkeit sowie Ruhe und Entspannung, die du für deinen Babyalltag gebrauchen kannst.

  • Mit der Rückbildung kannst du ca. 8 Wochen nach einer Spontangeburt oder 11-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt beginnen; Bitte sprich dich hier mit deinem Arzt resp. deiner Hebamme ab, wann ein Start für dich bedenkenlos ist
  • Du benötigst keine Vorkenntnisse im Yoga
  • Die Lektionen bestehen aus thematischen Impulsen - neuer Kurszyklus im Studio beginnt am 23.05.2022
  • Der Kurseinstieg ist jederzeit möglich 
  • Die Lektionen kannst du ebenfalls einzeln buchen
  • Sinnvoll sind mindestens 8-10 Lektionen
  • Der Kurs findet in einer Kleingruppe ab 2 bis 6 Teilnehmerinnen statt

Dein Baby darf gerne dabei sein. Einige abgewandelte Übungen kannst du auch mit ihm ausführen. Bitte bringe für dein Baby eine Babydecke o.ä. als Unterlage mit. Das Stillen und Wickeln ist auch im Kursraum problemlos und jederzeit möglich. 

Im Vordergrund dieser Yoga-Stunde mit dem Baby steht jedoch die Bewegung für die Mama, sowie im Anschluss könnt ihr euch mit den anderen Mamis austauschen. 

Kurszeiten 
Montag, 09:00 - 10:15

Kosten
CHF 30.00, 10er Abo CHF 250.00 (bar oder TWINT)

Ort:
Gesundheit Plus, Dorfplatz 1, Immensee (SZ) 

Anmeldung und Infos
Klick hier für die online Reservierung der Termine
info@yoga-am-rigi.ch oder +41 78 683 46 80

 

Rückbildung mit Kinderwagen oder Tragetuch

Die Teilnehmerzahl ist von 1 bis 8 Personen möglich. Du kannst mit oder auch ohne Kinderwagen teilnehmen. Kleide dich sportlich-bequem dem Wetter entsprechend an (ggf. Handschuhe, Sonnenbrille etc.) und nimm ein Getränk mit.

Kurszeiten:
Dienstag, 9:00 - 10:00

Kosten:
CHF 22.00, 5er Abo CHF 100.00 (bar oder TWINT)

Ort:
Seepromenade in Küssnacht am Rigi oder je nach Absprache in Immensee
Treffpunkt: beim Herz von Küssnacht, Poststrasse 3 bzw. Parkplatz von Monsejour - Zentrum am See, Quaistrasse 2, 6403 Küssnacht am Rigi (SZ)

Anmeldung und Infos: 
Klick hier für die online Reservierung der Termine
info@yoga-am-rigi.ch oder +41 78 683 46 80

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